お正月太り解消のコツ！//千葉・幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

三が日が過ぎ、初詣などは行かれましたか？？

お正月休みゆっくり過ごした方も

バタバタ過ごした方も

そろそろ日常に戻していく方が多いのではないでしょうか＾＾

さて！

年末年始、正月明けのお身体変化は大丈夫ですか？？

お正月明けに体重が2〜3Kg・・・

増えてしまう方が多いです！！！

いっぱい食べますもんね！！いっぱい飲みますもんね！！

まだまだ寒いし・・・

服も着込むから分からないし・・・

ダイエットしたくても何したら良いか分からないし・・・

と先延ばしにしてしまっていませんか！？

その考えちょっとストップ！！✋

短期間で２〜３kg増えた体重は

脂肪として定着する前に戻せば

数日で戻すことができるんですよ！

増えた体重は全て脂肪？？？

取り過ぎた糖分・塩分は体内の水分と結合し、むくみとなって一時的に体重が増します

なので、増えた体重は全て脂肪かというと違います！

さらに脂肪や糖がエネルギーとして使われず、徐々に体脂肪として定着してきます

一気に２〜３Kg体重が増えても

"体脂肪として定着する前に"

早めに体外に排泄できれば意外と短期間で元に戻しやすいのです！

人によっては数日でも戻る方もいます！

定着した体脂肪を減らすのは大変です！

春先になって『痩せない痩せない！！』と焦る前に戻しちゃいましょう！！

１kg脂肪を燃焼させるには７２００Kcal必要と言われます！

体重５０kgの人がマラソン30分走った時の消費カロリーは約200Kcal

単純に計算しても、３kg減らすのに108何日間走り続けないといけません！

※本当に数字だけ計算しただけの目安です！

脂肪として定着するまでは約２週間程度！

なので、その前に調整をして体重を戻す！

これが大切です！

お正月太り解消のポイントはこれ！

＊綺麗なお水をたくさん飲んで余分な塩分は排泄！

＊炭水化物の過剰摂取を控えて脂肪になる前の段階に抑える！

＊胃を休める時間を作る！

ご自宅できないポイントはプロの手にお任せ下さい！