今が一番太っていると感じている！？年末年始の体重増加を抑えるコツ！//千葉・幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

2019/12/26

ダイエット

千葉　幕張本郷　ダイエット
エステサロン　マハロ

どうしてもイベントが多くなる年末！

仕事納めもこれから、忘年会もまが続く方が多いのではないでしょうか？
　
12月・1月は1年の中で一番・・
　
「体重が増えた！太っている！」と感じる方が多いそうです。
　
イベントが多くて、飲み会や外食される機会が多いですが

寒くてあまり外に出たくない！

と、食べている割に動いていない方が多いのではないでしょうか？
　

　
　
マハロでダイエットをされている方は
　
この年末体重が増えたというお客さまがいらっしゃらなんです！
　
むしろ減っている方も多いです＾＾

今の時期、体重を増やさず過ごすことができれば
　
年々増える体重の増加も食い止めることができますよね！

そして、きちんと来年のこと、先を考えている方は
　
今から体重を落とす努力を始めている方がいらっしゃいますよ＾＾
　
　

来年は何がありますか？
　
お正月が明けたらすぐに春です！
　
フォーマルスーツを着る方もいるでしょう！
　
お写真を撮る機会が増える方もいるでしょう！
　
去年の服がスラっと着れるのも重要ですよね！
　
ダイエットは計画的に進めることが大切ですよ★
　

では、早速本題に入ります✨　
　
年末年始、忘年会や新年会で体重増加を抑えるコツ！
　
　
　
その①
お酒を飲んだらお水を飲む！

40-水.jpg 　

利尿作用の高いお酒を飲むと、トイレが近くなって
　
飲み会中何度もトイレに行く経験はありませんか？　
　
利尿作用でどんどん水分を体の外に出してしまうんですね！
　
でも、お酒を飲みすぎたらその次の日むくんだ経験はないですか？
　
利尿作用で水分を外に出したのになぜむくむのでしょうか？
　　
利尿作用が強すぎると、体は水分を外に出しすぎないように
　
体の末端に水分をため込もうとします！
　
なので、次の日に顔や手足がむくむ方が多いんですね★
　
なので、飲んだアルコール以上のお水を飲んで
　
体が脱水状態にならないようにすることが大切です！
　
　
　

その②
お酒屋さんは焼き鳥やお刺身のある場所で！

糖質（お酒）✖️脂質（炭水化物・揚げ物）

これの組み合わせが特に体重を増やしやすいです！😱
　
なので、なるべくであればお刺身などの海鮮や、唐揚げよりも
　
焼き鳥など脂が比較的少ない料理を頼めるお店に行けると良いですね！
　
私は、イタリアンでピザ・パスタ・バケットの食べ物と一緒にお酒を飲むと
　
胃もたれをしてしまうので、できればお刺身があるお店をチョイスします

もし、炭水化物や揚げ物を食べるとしたら

なるべく飲み会の後半に食べてあげると良いですね★
　

その③
『太る』と考えすぎない！

ダイエットする上で気持ちの持ち方はとても重要です！
　
『これ食べたら太る〜』『こんなに飲んだらまた太る〜』
　
なんて考えてたら本当に少量のご飯でも太ってしまいます！
　
これが不思議なんですよね！！
　
年末年始は【体重増えなかったらラッキー】
　
くらいの気持ちで過ごすのが一番です！
　
体重が増えたら、脂肪が蓄積する前に
　
なるべく早く対処すればOK！
　
飲み会やイベントは
　
【楽しく美味しく食べて過ごしましょう！】
　