ダイエット中の果物の付き合い方 | ダイエットを始めた方の嬉しい不思議な体の変化とは！ | ダイエット | 千葉の続けやすいダイエットを提供しているサロンが発信している分かりやすいブログ

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果物って、糖質が多いからダイエットには不向き！と聞いたり
果糖はダイエット中でも食べても大丈夫！と聞いたり

果物は食べても良いものなのか、ダメなのか、
正直良く分からない食べ物の一つではないですか？

結論から伝えると、果物は食べて欲しい食べ物です！

果物には、もちろん糖質が多く含まれていますが、糖質以上に体に必要なビタミンやミネラル
食物繊維、生で食べることで酵素も含まれています！

ダイエッターに嬉しい果物の効果はこれ！

脂肪燃焼にはビタミンやミネラルが大切！
果物にはビタミンcをはじめとするビタミン・ミネラルが豊富で、脂肪燃焼をするための化学反応を助けてくれる役割があります！
果物にはミネラルも豊富！
果物に含まれているミネラルのうち「カリウム」はむくみの改善にも良い栄養素です！

食物繊維は満腹感を助け、便秘解消にも良い！
体内の悪玉コレステロールを吸着して、排泄しやすくする効果もあります！
便秘解消することで、体重が落ちやすくなりますよ！

ファイトケミカルの抗酸化効果で若々しく痩せやすい体に！
「ファイトケミカル」という栄養素はご存知ですか？
植物が持っている苦味や独特な色の成分です！
この成分をファイトケミカルと呼び、主に活性酸素を抑え、抗酸化作用が期待できます！

活性酸素による細胞への攻撃を防ぎ、代謝をあげて痩せやすい体に導いてくれます！

なので、果物は食べてもOK！！

ダイエットに効果的な果物をご紹介！！

●キウイフルーツ
●みかん
●いちご
●グレープフルーツ
●りんご
●アボカド
●メロン
●パイナップル

そして何よりも【旬な果物】
旬な果物は特に栄養価が高いのでオススメです！
お好きな果物はありますか？
ぜひ、買い物かごに入れてあげてくださいね！

最後はダイエットに効果的な食べ方！

果物をおやつ代わりに食べていただくのも有りですが、特に消化に良い食べ物なので
朝に食べることをオススメしています＾＾

さすがに体に良いといっても、糖質はあるので食べ過ぎはNGです！
１日片手に乗るくらいの量まで！をオススメしていますよ！

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