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季節の変わり目

お体はお疲れではありませんか？
体にだるさはありませんか？
昼間に眠くありませんか？

体が疲れているのは
仕事が忙しから？
立ち仕事だから？

もしかしたら、
睡眠不足が原因かもしれませんよ！

実は
睡眠はダイエットにも大きく関わってきます！

こんな人は要チェック！

☑️ほぼ毎日、電車や乗り物に乗るとすぐに眠くなってしまう
☑️昼食後の休憩時間にぼーっとすると眠気が起きて居眠りをしてしまう
☑️日中はタバコやコーヒーがないと頭がシャキッとしない
☑️布団に入った途端に寝てしまう
☑️朝起きるのがツラい

眠りが浅かったり、普段の睡眠時間が短いと
脳が休めずいつも体がだるかったり、眠気が取れない、
などの症状が出てきます！

体の自律神経、代謝など、神経やホルモンを調整しているのは
脳です！
脳が休めていないということは
自律神経は乱れ、代謝はどんどん落ちていきます。

“疲れていると痩せづらい”とはこのことを言っています！

あなたはちゃんと寝れていますか？

日々の行動を再確認してみよう！

☑️寝る寸前までテレビやスマートフォンを見ている
☑️電車の中でもずっと携帯をいじっている
☑️寝ている時間が０時を過ぎている
☑️今日あったことを何回も思い出す
☑️明日の予定が気になって眠れない

上に当てはまる人はなかなか寝れなかったり、
睡眠の質が悪かったりする傾向があります。

当てはまることがあれば、そうなってしまう原因は何か
それをやめるにはどうするかも考えて見てください！

睡眠時間が６時間未満の人は、疲れが取れにくい、疲れを溜めやすい傾向にあります。
せめて７時間は取り、睡眠の妨げになることはやめて
睡眠の質を上げることで、体のバランスを整えていくことができます！

ダイエットを始めて、すぐに体重が落ちていく方は
睡眠をしっかり取られている方が多いんです！

ダイエットの質を上げる為にも
体のアンチエイジングの為にも
睡眠時間は確保していきたいですね！

夜中にテレビやスマホ、いじってないですか？
無駄に遅くまで起きていませんか？
夕食や夜食で胃をパンパンにしていませんか？
体が冷えていると寝つきが悪くなります
お風呂に入れていますか？

きっと今日から変えられるところがあるはずです！

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