ダイエット中タンパク質は欠かさないで！ | ダイエットをしても痩せない方へ//千葉・幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

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ダイエット中の方のお食事内容のお話を聞くと、”カロリー”に意識を向け過ぎていて

食べているものが《サラダとおにぎり１個》
または調理もしないで手軽に食べらる　《パン》　のような方が多いのです

ダイエット中に必要な栄養素
ビタミンやミネラルはもちろん大切ですが、
タンパク質が大切です！

タンパク質は体の皮膚となり、筋肉となり体を構成する時に必要だったり、
免疫力や内臓機能を向上させるために必要な栄養素です！

また。タンパク質は体の水分量の調節にも大きな影響を持っています！
体がむくみやすい方、一度タンパク質が取れているかチェックしてみてくださいね！

実はそれだけではなく”心”にも影響を及ぼす大切な食べ物なんです！

幸せを感じる時に　「セロトニン」　というホルモンが分泌されます！

このセロトニン、タンパク質（アミノ酸）から作り出されます！
幸せを感じる時だけでなく、辛い時や不安な時に心の支えとなっている大切な役割を持っているんです！

気持ちの安定、前向きにするためのホルモンです！

また、タンパク質はバランスよく取るのが重要なポイントです！

タンパク質と言えば・・・
卵・大豆・乳製品・お肉・お魚

お肉の食べ過ぎやソーセージなどの加工食品は悪玉菌が増えやすく、
腸内環境を悪化させる可能性があるので、摂り過ぎに注意です！

バランス良い食事を心がけてみてください！

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