【ダイエット甘いものがやめられない!暴食がやめられない!その理由は? //千葉・海浜幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ!ジムいらずのダイエット

query_builder 2021/03/27
ダイエット
スクリーンショット 2021-03-27 17.11.02

 

ダイエット中に陥りがちな

 

【間食がやめれられない】行動!

 

ダイエット!と頑張った矢先に

 

フットくる【食欲衝動】

 

食べ始めたらやめられなーーい!

 

 

 

原因はズバリ!低血糖!

 

空腹の時にお菓子や甘いものを食べてしまい

 

そのあとにお菓子がやめられなかった場合や

 

イライラしたりストレスで食べ過ぎてしまう!

 

低血糖が影響をしている可能性があります!

 

 

 

 

 

低血糖になると血糖値を上げるために

 

ブドウ糖を欲するので

 

お菓子をちょっとだけ食べようと思ったら

 

予想以上にお菓子を食べ過ぎてしまって

 

暴食になってしまうんです!!

 

 

 

 

また、低血糖になると

 

食欲を抑える脳の働きが低下するんです!

 

 

 

 

対処①ご飯を食べる

 

血糖値が上がらない原因としては

 

食事中の炭水化物が足りてない場合があります!

 

体の血糖値が上がらず

 

どこかで糖の暴食になってしまう

 

可能性があります!

 

 

 

 

対処②糖質ファーストを避ける

 

お腹が空いた時に糖質が高いものから

 

食べてしまうと

 

血糖値が急上昇してしまい

 

そのあとに急降下し低血糖に陥ります

 

すると、再度食欲が湧き過ぎてしまう

 

場合があります

 

 

 

 

 

対処③睡眠時間を確保する

 

睡眠時間が短くなると

 

自律神経がバランスが崩れ

 

食欲抑制ホルモンである

 

レプチンが減少してしまい

 

食欲が増える方が多いです!

 

 

 

対処できるところがあればすぐに改善しましょうね!

 

 


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