足りてない！？代謝を上げるために必要な食べ物とは？//千葉・幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

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自粛モードが続く今！

外食も控えて家でご飯を食べる人が多いようです。
　
　
　

休みなのにいまいち遊びに行けない！

ジムも運動できる施設も行けない！

ちょっとストレスも溜まってくる環境ですよね；；

なんとか体調を整えて乗り切りましょうね！

以前もお伝えしましたが、

こんな時だからこそできることがある！
　
家でゆっくり食事ができるなら

体を作るのは食事から！

免疫力アップも食事を見直すのが早いです！
　

　
そこで、今日のテーマは

『足りていますか？この食材！』
　
ダイエットにも免疫力アップにも大切な食材！

これ・・意外と食べてない方が多いんです・・・

例えばですよ〜〜

こんな食事していませんか？？

　
🌅朝は手軽にお茶漬け〜もしくはパン

🕛お昼はサラダとおにぎり２個

🌃夜はサラダとご飯と野菜と豚肉の炒め物
　

何が足りてないか分かりますか？？

ズバリ【タンパク質】！！

タンパク質とは主に
【肉・魚・大豆・卵】
　
こんな感じの食事だと、タンパク質と言われる食材は
　
夕食の野菜炒めに入っている豚肉が何切れかだけ（笑）
　
とてもとても少ないです！！！
　
　

　
タンパク質は体を作るために必要ですが、筋肉を作るためにも必要なので
　
足りていないと筋力低下を早めます！
　
筋肉が落ちるともちろん代謝は落ちますよね！
　
代謝が落ちれば体のエネルギーを作り力が低下するので

免疫力も下がります！

そして、タンパク質は分解されるとアミノ酸になります！
　
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作るために、

必須アミノ酸のトリプトファンが必要です
　

トリプトファンが少ないと

セロトニンが作られなくなり

精神的にうつ症状が起きやすくなります。

『だるい』『やる気が出ない』『気持ちが上がらない』
　
　

病は気から！
　
こんな状態では菌やウイルスにも弱くなってしまいます！
　
トリプトファンを多く含む食材

【豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品・穀物】

まだコロナの影響が続く今！
　
こんな時だから自分と家族の生活を見直して見ましょう！
　
あなたの食事にはきちんとタンパク質は入っていますか？？？