【ダイエットレシピ】パクチーサラダ♪/千葉・海浜幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

パクチー好きにはたまらない〜！

パクチーたっぷりサラダ！

【材料】
・パクチー　１束
・レタス　３枚

・ごま油　大さじ１
・ナンプラー　大さじ１〜１.5
・ごま
・ちりめんじゃこ・ナッツ（あれば）


【作り方】
①パクチーを３〜４センチに切る・レタスは食べやすい大きさにちぎる
②ボウルにごま油とナンプラーを入れたらパクチーとレタスを混ぜてあえる
③お皿に盛って、ごまやちりめんじゃこを振りかけたら完成！


パクチーは強い抗酸化作用があり腸内に溜まった老廃物を排出する作用も大！

ビタミンB1、B2、C、 Eと β（ベータ）カロテンが豊富に 含まれています。

免疫力を高め、体を疲れにくくし 肌をきれいにしてくれる栄養素です！


しかし！
パクチーは陰性の性質を持つので 体が冷えやすい方や 寒さに弱い方・下痢をしやすい方は食べ過ぎには注意をしておきましょう♪