寝不足は太る！？/千葉・海浜幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

『眠らないと太る』は実は本当！


食事を改善しても、運動を頑張っても なかなか痩せないと思ったら もしかしたら睡眠不足が原因かも！？

夜遅くまでスマホやパソコンを いじっていませんか？

寝る直前までテレビを見ていませんか？

あなたが痩せない原因はそれかも！



痩せない原因その①お腹が空く

夜遅くまで起きていて、食後から４時間も５時間も経過したら寝る直前にまた空腹感に襲われて『お腹が空いて寝れない！』 という状況に！

せっかく早く夕食を済ませなのに寝る直前に夜食を食べてしまうということに！

食事後２～３時間開けて寝るのは良いですが 空腹で寝れないということは避けましょう！



痩せない原因その②ホルモンバランス

食欲は脳でコントロールしています

レプチン（食欲抑制ホルモン）と グレリン（食欲亢進ホルモン） によってコントロールされています。

このホルモンは睡眠によっても 大きく左右されます。 

睡眠時間が短いほど このレプチンが減少しグレリンが増加することが分かっています。


米スタンフォード大学が行った研究では 睡眠不足になると、食欲がわくホルモンの量が約15％高くなり、食欲を抑えるホルモンの量が約15％低くなったということです。


ウェイクフォレスト大学の研究では６時間睡眠の人は６～８時間睡眠の人と比べて お腹の贅肉が2.5倍も多いことが判明！


理想は7時間睡眠！ 寝不足はダメですが寝すぎもよくないです！


自分の生活習慣を見直して見ましょう！




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