お蕎麦は十割蕎麦を選ぶべし!//千葉・海浜幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ!ジムいらずのダイエット

query_builder 2020/08/05
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お蕎麦を上手に取り入れて

ダイエット効果をアップさせましょう♪

麺を食べたい時!

そんな時はお蕎麦がオススメ!

特に十割蕎麦をオススメします!




十割蕎麦のメリットはこちら!

①低GI値


食物繊維が豊富なお蕎麦はGI値が低く

血糖値が上がりにくいです

なのでダイエットにも最適♪

②栄養価が豊富!

お蕎麦はミネラルなどの栄養価が豊富です!

小麦製品で作られた麺よりも栄養を摂ることができます





普通のお蕎麦はそば粉につなぎのために

小麦粉を混ぜて麺を打っています。

十割蕎麦とは、つなぎの小麦粉を

しようせず打ったお蕎麦のこと!

小麦粉の割合が高くなるほど、糖質が高くなり

食物繊維やミネラルなどの栄養の割合が低くなります。

なので、食べるとしたら十割蕎麦がオススメ♪




しかし、蕎麦も糖質はしっかりある

食材なので毎日食べるなどの食べ過ぎはNG


麺を食べたい時や、たまに食べるもの

として取り入れられると良いですね♪


お蕎麦を耐える時は+αこんなことに

気をつけるとさらにダイエット効果アップです!

・糖質は比較的多いので食べ過ぎ注意
・野菜やタンパク質を一緒に食べる
・ネギや生姜などの薬味を使う
・お蕎麦のお汁は飲み干さない
・満腹感が感じにくいのでよく噛んで食べる



美味しく食べて素敵にダイエットしましょう♪

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