外食時に気をつける７つのポイント//千葉・海浜幕張エステ・痩せる食事方法とリンパ痩身マッサージ！ジムいらずのダイエット

『外食があるせいで痩せられない！』

『外食が続くと体重が増える！』

そんな声をよく聞きます

外食があって痩せられない方の共通点は何でしょうか？

なぜ外食があると痩せられないと思いますか？

今日は外食でも太らないポイントをお伝えしていきます！





私は外食の良い点は

”普段自分の家では食べない食材が食べられるところ”

だと思っています♪

外食もうまく付き合って行くことで

痩せられない！なんてことはなく

外食があっても痩せることはできますよ♪





特に、『外食＝普段のご飯』

となっている人や『外食が多めの方』は

「たまにのご褒美感覚」でいてはいけません！




特に選ぶお店や

メニューのポイントをおさえて

食事ができると良いですね♪

そこで、外食でも痩せるように次のことに

注意をして見てください♪



〜外食の時の注意点〜

①　丼ものや１品ものではなく定食を選ぶ
②　単品になる時はサラダとスープを追加する
③　サラダにドレッシングを使いすぎない
④　揚げ物を避ける
⑤　日替わりで食べるものを変える
⑥　よく噛んで食べる
⑦　お腹いっぱいになったら無理して最後まで食べないor最初にご飯少しで頼む


外食になると食事のバランスが

偏りがちになる方が多いですよね

特に毎食のように外食な方は

サラダが全然食べれていない方が多いです

１品ものになる場合はサラダを追加しましょう！



たまに外食される方も

なるべく定食があるような

お店に行けると良いですね♪





千葉　幕張本郷　ダイエット　エステサロン　マハロ
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