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お正月明けは満腹センサーを取り戻せ!

2020.01.08


お正月は美味しいものを
 
たくさんいただいたと思います^^

お餅やおせち料理、家族や親戚と集まって朝から夜まで食事が並びっぱなしなんてご家庭もありますよね(*^^*)


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そんなお正月は  
 
ついつい食べ過ぎてしまいがちに! 
 
 

もし食べ過ぎている状態が
 
お正月を開けてもまだ
 
明日も明後日も長く続くようなら

 
確実に脂肪が定着してしまいます!!!

お正月が終わって少しお時間が経ちましたが、みなさんのお食事状況はいかがでしょうか?

そろそろ通常のお食事に 
 
戻していく必要があります!

 
 

でも、食べ過ぎが続くと 

満腹センサーが衰えてしまい
 
いつもの食事に戻しても

 
満足感が得られないことも・・・!!

 

そんな時は

自分の満腹センサーに

頼らないようにしてください。


(満腹センサーが少し故障中なので^^;)
スクリーンショット 2020-01-08 13.20.53.png

おススメの方法として

今日から数日間のあいだ

何を食べたのかメモを取ってみてください^^
 
 

メモの取り方のポイントとしては

1つの料理ごとに箇条書きしていくこと!

例えば
・卵焼き
・味噌汁
・ごはん

みたいに!


正月太りをしてしまい
 
元の体重に戻せない人の多くは

食べ過ぎている食生活を 
 
自覚のないまま継続してしまっています。
 
(以前より食事量が増えているのに気づかない状態ですね)
 
 
 
だから、まずは
 
どれだけ食べているのか
 
自覚することがとても重要なんです。

満腹センサーが鈍りやすい正月明けのこの時期こそ

自分がどれだけ食べているか
 
通常のお食事に戻せているか

数日間メモを取り 
 
把握しながら満腹センサーを
 
通常モードに戻していってくださいね!

 
 
 

体重か落ちていた時期を思い出して
 
その時何を食べていたのか
 
何に気を付けていたのか 
 
思い出してみてください(*^^*)


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