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お正月太り解消のコツ!

2020.01.03

三が日が過ぎ、初詣などは行かれましたか??

お正月休みゆっくり過ごした方も

バタバタ過ごした方も

そろそろ日常に戻していく方が多いのではないでしょうか^^

さて!

年末年始、正月明けのお身体変化は大丈夫ですか??


お正月明けに体重が2〜3Kg・・・

増えてしまう方が多いです!!!


いっぱい食べますもんね!!いっぱい飲みますもんね!!

スクリーンショット 2020-01-03 22.38.15.png


まだまだ寒いし・・・

服も着込むから分からないし・・・

ダイエットしたくても何したら良いか分からないし・・・

と先延ばしにしてしまっていませんか!?

その考えちょっとストップ!!✋

短期間で2〜3kg増えた体重は

脂肪として定着する前に戻せば

数日で戻すことができるんですよ!

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増えた体重は全て脂肪???

取り過ぎた糖分・塩分は体内の水分と結合し、むくみとなって一時的に体重が増します

なので、増えた体重は全て脂肪かというと違います!

さらに脂肪や糖がエネルギーとして使われず、徐々に体脂肪として定着してきます

一気に2〜3Kg体重が増えても

"体脂肪として定着する前に"

早めに体外に排泄できれば意外と短期間で元に戻しやすいのです!

人によっては数日でも戻る方もいます!

定着した体脂肪を減らすのは大変です!

春先になって『痩せない痩せない!!』と焦る前に戻しちゃいましょう!!

1kg脂肪を燃焼させるには7200Kcal必要と言われます!

体重50kgの人がマラソン30分走った時の消費カロリーは約200Kcal

単純に計算しても、3kg減らすのに108何日間走り続けないといけません!

※本当に数字だけ計算しただけの目安です!


脂肪として定着するまでは約2週間程度!

なので、その前に調整をして体重を戻す

これが大切です!

お正月太り解消のポイントはこれ!

*綺麗なお水をたくさん飲んで余分な塩分は排泄!

*炭水化物の過剰摂取を控えて脂肪になる前の段階に抑える!

*胃を休める時間を作る!

ご自宅できないポイントはプロの手にお任せ下さい!

 

 

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