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甘いものが食べたくなったら?

2019.11.21

千葉 幕張本郷 ダイエット
エステサロン マハロ

甘いものが食べたくなったら?
 
甘いもの対処法をお伝えしていきます✨

 
食べない方が良いと分かっていても 
 
ついつい食べてしまう”甘いもの”

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ダイエットを決意しても、やめようと思っても
 
何かしらの衝動で手が出てしまい、なかなかやめることができない!🌀
 

 
 
そんな時にどうすれば良いのでしょうか?
 
なぜ甘いものが欲しくなるのでしょうか? 
 
    
 
まず
『なぜ甘いものを食べていますか??』
 
自分に聞いて見てください✨ 
 
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●仕事帰りなどの疲れた時に食べてしまう
 
●子供が食べているのをみて食べてしまう
 
●目に入ると食べてしまう 
 
●このくらいなら太らないと毎日ちょこちょこ食べを続けている
 

 
 
どんな時に食べているか気づきましたか?? 
 

 
毎日クッキー一袋やケーキ一切れなどさすがにそこまで食べてはいない
 
でも、チョコ3つ、クッキー3枚、など『このくらいなら大丈夫かな』
 
と思うちょこちょこ食べの方も、実は体重が落ちない原因の一つだったりします! 
  
この中で、理由なしに食べている方何気なく食べている方は
 
食べる前に自分の心境を一度確認すると、食べる頻度は自然と減らせそうですよね^^
 

  


特にこんな方は気は注意が必要です!
 
・食べている時に罪悪感がある方
 
・特に食べたい訳でもないのになんとなく食べている方
 
・甘いものを食べている時だけやたら安心感がある方
  

このような方はリバウンドの危険があります!

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体の仕組みをよ〜く理解して、甘いものと自分の関係を知っていくと
 
甘いものループから抜け出せますよ^^
 
 
 

 
私もあります!『甘いものが食べたい時』
 
ダイエットだから!痩せるためだから!
 
と、ずっと我慢我慢はできますか??

 
それで無くしていけるのであればその方向で進んで欲しいのですが 
 
今まで食べていた方がいきなり我慢して
 
「ダイエット中食べずに過ごせましたー!やったー!」
 
なんて事はイメージしにくいですよね^^;

 

実は、甘いものが欲しい時って理由があるんです!
 
疲れてた時、ストレスがある時、
 
『疲れた時は甘いもの!』なんてフレーズや
 
『甘いものを食べると幸せな気持ちになる』という経験から
 
仕事の後には甘いもの!と脳が錯覚しがち!
  
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甘いものを食べると、一時的に血糖値が上昇し、それによって幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます
 
しかし、これはあくまでも一時的なもの
 

その効力がきれると、さらに甘いものが欲しくなる
 
ちょっとだけならと帰りのコンビニでお菓子を買ったり、甘いものをちょ〜っとつまみ食い
 
気づけば甘いものを食べる量がどんどん増えていく!!!
   
 

負のスパイラルに陥ってしまい

甘いものから抜け出せなくなっていしまいます。
 
疲れたからと言って、甘いものを食べても根本的な解決にはならないんですね〜!
 

 
 
本当に必要なのは、ストレスを受けた時に特に減少する『マグネシウム』
 
幸せホルモンを日常的に作りやすくするセロトニンの原料である『トリプトファン』
 
栄養をとって体のバランスを保つことが大切! 
 
特にこの2つは特に食べて欲しい栄養素です!
 
  

マグネシウムを多く含む食材は・・
 
『ほうれん草・玄米・納豆・あおさ』

 
トリプトファンを多く含む食材は・・
 
『豆乳・ピーナッツ・鮭・マグロ・豚ロース・鶏胸肉』

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疲れて甘いものが欲しくなったらまずは
 
『満足するの一瞬だけ』と思ってみてください^^

甘いものの衝動にかられた時は、そのお菓子食べるのを10分だけ待ってみてくださいね!
 
衝動は一瞬だけ、
 
『自分に必要な食べ物ってこれで合ってる?』
 
ちょーっと問いかけてみれば、毎日の甘いもの衝動から抜け出せると思いますよ✨
 
 

 


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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