痩せる為の水の飲み方！

2019.11.13

• ダイエット

千葉　幕張本郷　ダイエット
エステサロン　マハロ

今日は、痩せるための水の飲み方をお伝えしていきます！

みなさん【お水を飲むこと】ってどのくらい意識されていますか？
　
ダイエットだけではなく、美容の為にもお水が大切ということはご存知ですか？

私のサロンでは、きちんとお水を摂ることを心がけるように伝えています。



人間の体の６０％近くが水分でできていると聞いたことはあるでしょうか？
　
このうちの１０％もなくなると、死んでしまうくらいお水って大切なものなんですね！

私たちの体は、６０兆個の細胞でできていますが、１つ１つが生きていてそれぞれ必要な活動を行い、脂肪をエネルギーに変える役割もしてくれています。
　
この１つ１つの細胞が綺麗であればあるほど、細胞の活動力も上がり、脂肪燃焼へのエネルギー変換もズムーズに行ってくれます！

細胞が綺麗な状態を保つ為に、【お水】が大切なんです！

　
川の流れを思い浮かべてみてください。

常に水が流れているところは綺麗な水が流れていて、水の流れがなく水たまりのように溜まっているところは水が淀んでいる状況がイメージできませんか？
　
体も同じく、古いお水の状態では老廃物が溜まってしまい、細胞が綺麗になりません！

　
川の流れのように新しいお水を体に入れてあげて、体の中で老廃物を回収した古いお水を体の外に出してあげて欲しいのです＾＾
　
すると、細胞が綺麗になり、しっかり活動して脂肪を燃焼してくれるようになります！

では、ここでお水を飲むポイントです！

①1日最低でも２Lを目指す！
　
日頃からお水を意識して飲んでいる方は普通に飲めたりしますが、意識したことがない方はちょっと多いとも感じるかとお思います。

まずはお水を飲むことを意識することが大切です！

その為に、ある程度飲むタイミングを決めておくと良いでしょう
！

私は、起きてすぐに１杯・午前中に500ml〜１L・食事前後にコップ１杯・お風呂前後でコップ１杯・寝る前にコップ１杯

このくらい飲めると、だいたい2L飲めるようになってきます。

②飲むお水はなるべく温かいものを！

特に朝起きて初めての１杯は熱々の白湯をオススメします。

今日1日、朝目が覚めて何か食べる前に、１杯の白湯から始めましょう！

その後のお水は、なるべく体を冷やさないように温かいお水をオススメします＾＾

③1日にどのくらい飲めたか把握する！

お水を飲み慣れないうちは、どのくらい飲めたかが把握できるように500mlのペットボトルや透明のボトルを用意しておくと良いでしょう！

ディスクや作業スペース、自分の手の届くところに置きこまめに水分摂取をして、自分が1日どのくらい飲んでいるかをチェックしてみてくださいね！

そうすると、だんだん飲めるようになってきます。

　
　
　
水分というと【お茶】や【ジュース】も水分と思われがちですが、ここでの水分はあくまでも色も味もついていない【お水】です。
　
何かしら成分の入っているドリンクを飲むと、体は食べ物と判断してそれを分解しようとします！
　
どうなるかと言いますと・・・
　
腎臓に負担をかけてしまうんですね🌀
　

なので、体の良さそうなお茶も、果汁１００％のジュースも飲みすぎは禁物です！

基本的に痩せる為に積極的に飲む飲み物は【お水】にシフトチェンジしていきましょう✨

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