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ダイエット中の果物の付き合い方

2019.09.15

千葉 幕張本郷 ダイエット
エステサロン マハロ

果物って、糖質が多いからダイエットには不向き!と聞いたり
果糖はダイエット中でも食べても大丈夫!と聞いたり

果物は食べても良いものなのか、ダメなのか、
正直良く分からない食べ物の一つではないですか?

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結論から伝えると、果物は食べて欲しい食べ物です!


果物には、もちろん糖質が多く含まれていますが、糖質以上に体に必要なビタミンやミネラル
食物繊維、生で食べることで酵素
も含まれています!

ダイエッターに嬉しい果物の効果はこれ!


 

脂肪燃焼にはビタミンやミネラルが大切!
果物にはビタミンcをはじめとするビタミン・ミネラルが豊富で、脂肪燃焼をするための化学反応を助けてくれる役割があります!
果物にはミネラルも豊富!
果物に含まれているミネラルのうち「カリウム」はむくみの改善にも良い栄養素です!



食物繊維は満腹感を助け、便秘解消にも良い!
体内の悪玉コレステロールを吸着して、排泄しやすくする効果もあります!
便秘解消することで、体重が落ちやすくなりますよ!


ファイトケミカルの抗酸化効果で若々しく痩せやすい体に!
「ファイトケミカル」という栄養素はご存知ですか?
植物が持っている苦味や独特な色の成分です!
この成分をファイトケミカルと呼び、主に活性酸素を抑え、抗酸化作用が期待できます!

活性酸素による細胞への攻撃を防ぎ、代謝をあげて痩せやすい体に導いてくれます!

なので、果物は食べてもOK!!

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ダイエットに効果的な果物をご紹介!!

●キウイフルーツ
●みかん
●いちご
●グレープフルーツ
●りんご
●アボカド
●メロン
●パイナップル

そして何よりも【旬な果物】
旬な果物は特に栄養価が高いのでオススメです!
お好きな果物はありますか?
ぜひ、買い物かごに入れてあげてくださいね!

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最後はダイエットに効果的な食べ方!

果物をおやつ代わりに食べていただくのも有りですが、特に消化に良い食べ物なので
朝に食べることをオススメしています^^


さすがに体に良いといっても、糖質はあるので食べ過ぎはNGです!
1日片手に乗るくらいの量まで!をオススメしていますよ!



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
お腹痩せ専門 ダイエット エステサロン 
Mahalo  -マハロ-
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【アクセス】千葉県千葉し花見川区幕張本郷1-3-5大岩ビル505
【TEL】043-274-3086

【マハロにはこちらの地域のお客様がいらっしゃっております】
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