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外食やイベントで食事が乱れたらこれを思い出して!

2019.08.25

食べながら痩せる食事方法を伝えている
半田紗耶華です^^


今日は、ダイエット中に飲み会やイベントが続いて食事が乱れてしまった時に

思い出して欲しいことをお伝えしていきます!


食事が乱れたら、全体的にバランスを見直すことが大切です!

一食サラダだけにしても、一食抜いてもよくありません!


その時にすぐチェックできるのが

【まごわやさしい】

です!!

上の図のように、
「ま」 は 「豆類」 ・ 「ご」 は 「ごま、ナッツ類」 ・ 「わ」 は 「わかめ・海藻類」
「や」 は 「野菜」 ・ 「さ」 は 「魚」 ・ 「し」 は 「しいたけ・きのこ類」 ・ 「い」 は 「芋類」


何が不足していて、何は食べれているかな?
というのがすぐに分かりますね!

ちなみに、この 「まごわやさしい」 は、普段の生活でもどんどん食べていただきたいものなんです!


なので、食材を買う時に、思い出しながら
食事のメニューを決めてみるのも良いですね^^

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