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ダイエットの成功の鍵は【●●●】

2019.08.21

千葉 幕張本郷 ダイエット
エステサロン  マハロ


今日はダイエッターには必見の
【ダイエット成功の鍵】を教えちゃいます〜!
スクリーンショット 2019-08-23 9.58.54.png


ダイエットの鍵は!
ズバリ【血糖値】です!

よく
「血糖値をあげないでくださいね〜」
「ダイエットするには血糖値が大切ですよ〜」
なんてお話は聞いたことありませんか?


私たちのカウンセラーの中では、常識中の常識なのですが
果たして
「血糖値が上がるとどうなるのか?」
「血糖値をあげないようにするには?」

こにポイントを絞ってお伝えしていこうと思います★


【血糖値が上がるとどうなるの?】
25-考える.jpg

「ダイエットするには血糖値をあげないこと〜!」
さて、血糖値をあげるとどのようなことが身体の中で起きるのでしょうか??
なぜ血糖値を上げない方が良いのでしょうか??

ご飯を食べると、食べ物は腸から栄養を吸収していきます。
糖は小腸から血液に吸収されるんですね!

そうすると、血中の糖度が一気に増すので、バランスを取ろうとして、「インスリン」というホルモンが出てきます!

このインスリン、血液の糖のバランスを取るため、下げるためにたくさん働いてくれるのですが・・・

このインスリンがたくさん放出されて、たくさん活動してしまうと
なんと!身体の脂肪分解する働きを抑制してしまうんです!!


なので、
そのあとに食べた糖質と脂質、体についている分解して欲しい脂肪が
なかなか分解されなくなってしまうんです!(+_+)


と言うことは・・・
無くなって欲しい今体についている脂肪も、
付いて欲しくない、今食べた脂肪も・・・・(怖くて言えない!)

54-脂肪.jpg
ご想像の通り、分解されず蓄積されていってしまうんですね!


あなたが痩せようと思って、食事を減らしても
血糖値が上がる頻度が多ければ多いほど、
脂肪の分解を妨げてしまうんです!!!


な・の・で
いかに血糖値を急激に上げずに生活できるかが早く痩せられるかのポイントになります!


【血糖値を上げないようにするには?】


この血糖値ですが、普段の運動量や食事内容で
その時その時で変化し続けています。

その中でも、特に血糖値に関わっているのが【食事】です
31-たべる3.jpg


なので、食べ物を口にする時に注意することができれば、急激に血糖値を上げることを抑えることができるのです!


特に注意する時は【最初に口にするもの】

お腹が空いた時は、最初に入ってきた食べ物を一番吸収します!
この時に、【糖質が高い食べ物】を食べてしまうと、糖質をたくさん吸収してしまうので、血糖値が急激に上がってしまうのです!


・・・ということは、最初に糖質の高い食べ物を避ければ良いのです!


【血糖値を上げないポイント】

食事をする時は、一番最初に糖質の少ないサラダやスープをしっかり食べる!
それから、糖質の多いご飯やパンなどの炭水化物を食べるようにすると、血糖値の上昇を抑えることができますよ〜!

食物繊維の多いものを先に食べることができれば、血糖値の上昇をより抑えることができます^^
なので、スープ、お味噌汁に海藻類や根菜などをたくさん入れて食べるのも良いですね〜!
56-食材1.jpg

ご飯の時だけでなく、お腹に空きがある時に
甘いお菓子や甘いジュースを飲んでも血糖値を上げてしまう原因になりますので、注意が必要ですよ!★



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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