【便秘改善のステップ3】

ステップ1・2を実践して少しずつ腸内環境は整いましたか?

便秘改善ステップ1はこちら

ステップ3は腸内細菌を育てる!

・・・腸内細菌て??

大腸に住んでる細菌の数はおよそ600~1000兆個もいるんです!

その中でも大切なのが善玉菌と悪玉菌のバランスです!

ステップ1で説明したような食事を続けていると、悪玉菌が増殖!!

悪玉菌が増えると・・・

便秘だけでなく、大腸炎などの病気を発生させちゃう可能性も!!

腸の中の良い菌を育てましょう!

菌を入れる食品・育てる食品

・発酵調味料

(味噌・麹)

・ヨーグルト

・納豆

・キムチ・漬物

・きなこ・バナナ・はちみつ

腸が汚れている状態で菌を入れてもちゃんと育ちません!

必ずステップ1から行って行ってくださいね❤

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