ナッツ類=カロリーが高い!脂が多い!

というイメージがあると思いますが、

実はアーモンドは栄養素満点のおやつなんです!

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まずビタミンEが豊富!!

若返りのビタミンとも言われるビタミンEがとっても多く含んでいます!

抗酸化力も高く、血行をよくする働きもあるので冷え性のかたにもOK!!

その他ミネラルや食物繊維も多く含まれていますが・・・

アーモンドは脂質が多い

という部分がネック・・・

ですよね?

でも、実はこのアーモンドに含まれている脂質・・・

脂質のほとんどが不飽和脂肪酸という良質な脂質!!

なので、血中の中性脂肪やコレステロールの働きをコントロール!

さらに悪玉コレステロールを下げてくれるなんてこともしてくれますハート②

素晴らしい〜!!キラキラキラキラキラキラ

ダイエット中には嬉しい事がたくさん!

歯ごたえがあり、硬い食べ物なので、『よく噛める』んです!

よく噛むことによって、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防いでくれます!

さらに、アーモンドの1日の理想的な摂取量はなんと20〜25粒!!

結構お腹にたまります!キャハハ

ぜひ、おやつに取り入れてみては?1ハート②

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