ダイエットは心の健康も重要ですキラキラ

ダイエットで食事を頑張っているけど『痩せない〜』

と悩んでいるあなた!!

体と心は疲れていませんか???

健康もダイエットも

ストレスは大敵!

*睡眠は十分にしていますか?

*朝ごはんはきちんと食べていますか?

*休みの日はリフレッシュできていますか?

*ダイエットで悩みすぎていませんか?

体が疲れると自律神経のバランスが乱れます!

疲れて生理が遅れる経験もあると思いますが、自律神経が乱れている原因ですね!

すると、体の機能が低下して、代謝を下げたり、むくみやすくなったり、とにかく食べたい!と、太ってしまう原因をたくさん作ってしまいます!

*まずはプラス思考に!

『痩せたらこの服着よう〜❤︎』

『夏はビキニで海に行こう〜❤︎』

ダイエット思考をプラスにプラスに!!

そして疲れた日はきちんとリセット!

お風呂にしっかり浸かったり

夜は携帯をいじらないで、音楽を聞いたりしてから睡眠

寝不足も疲れが取れないのでしっかり、早めに寝てください!

あまり悩みすぎない!

食事を変えて2、3日で体重が変われば嬉しいですが、落ちた代謝でそんな簡単に体は変わりません!

体質改善には最低3ヶ月はかかると言われています!

できることを続けてください!好ガッツ

適度な運動もストレス解消方法です!

朝背伸びをしたり、ストレッチしたり、ちょっと早足で歩くも OK!

なるべく体を動かせるように意識してみてください(*^▽^*)

朝ごはんは重要!

朝ごはんは、体内時計をリセットする鍵!

朝ごはんを食べることで体が『朝になった!』と起き始めます!

朝ごはん抜きを続けていると、どんどん体のリズムが狂ってきて、自律神経が乱れる原因になります!!

少しだけ早起きして、きちんと摂るように心がけてみてくださいキラキラ

 

 

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